本日はスナック菓子の脂質が身体に与える影響についてのブログになります！
トレーナー宇川が自らの身体で検証した結果なので是非参考にしてみて下さい。
どのような内容かというと、３大栄養素の中の糖質とタンパク質は毎日同じものから摂り、脂質はスナック菓子を毎日食べることによって摂りました。
基本的に糖質はお米・和菓子・フルーツから、タンパク質は鶏胸肉のミンチから摂っている為、脂質がほとんど摂れないので、普段は亜麻仁油や納豆、サバなどから脂質は摂っていますが、その脂質源をスナック菓子にしたら身体にどのような影響があるのかを実際に体感する為に、脂質源をスナック菓子にして1週間程過ごしてみました。
基本的にはいつも低脂質食をしているので、栄養素のバランスは普段と変えず、脂質の種類をスナック菓子に変更した感じです。
身体に起こった影響
・肌が荒れる、痒くなる
→肌が痒くなり身体に湿疹が出ました。
・顔付きに覇気が無くなる
→顔色が悪くなり顔の浮腫みが見えました。
・腸内環境が荒れる
→お通じのキレが悪くなり、オナラが臭くなりました。
結果
スナック菓子の脂質は酸化しているトランス脂肪酸なのでちゃんと身体に悪影響を及ぼしました。
これまで脂質源は何が良いかを科学的根拠だけに頼らず、牛肉にしたり、ナッツにしてみたり、アイスクリームにしてみたりと自らの身体で色々と試してきましたが、スナック菓子の脂質が悪影響がありました。
まとめ
ボディメイク・ダイエットをする中で毎日お菓子を食べながら食事が出来たら楽だなという考えから、今回の検証をしてみましたが
やはり毎日食べるのは食べ過ぎですね。
ちなみに会員様でダイエットをされている方でも、お菓子を摂りながらダイエットを成功している方もいるので、完全に我慢しすぎるのもメンタル的に良くありません。ポイントポイントで上手くコントロールしていくことが大切ですね！
ちなみに身体に起きた不調は、食事を普段通りの食事に戻し、1週間ほど経つと肌荒れや浮腫み、腸内環境の悪化はほぼ治りました。
肌荒れが気になる方でお菓子が好きな方は、1週間だけまずはお菓子を控えていただけると改善されること間違いなしです！
九州では昨日梅雨入りとのことで東海地方ももうすぐ梅雨に入りそうですが、梅雨が明けた後の夏に向けてお身体のアップデートをしていきましょう！
無料体験も実施中なので、日進市近郊にお住まいの方は是非一度お越しくださいませ！
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パーソナルジムL-BEING(エルビング)
【所在地】
愛知県日進市栄1丁目1411オーシャン50日進駅前2F
名鉄日進駅南口より徒歩5分
【営業時間】
月曜日〜土曜日 9:00〜21:00
【駐車場】
無料🅿️2台(店舗前1台・第2駐車場1台)
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