こんにちは☀️
パーソナルジム L-BEING（エルビング）トレーナーの宇川です🏋️♂️
以前のブログでは、59歳からボディメイクをスタートされたお客様の、半年間・1年間の身体の変化についてご紹介しました。
今回はその続編として、
「健康診断の結果をもとに、身体にどんな変化が起きたのか？」という部分を、ご紹介します✨
※2025年7月18日と2026年7月21日の健康診断結果を比較しています。
■ 身体計測の変化
まずは身体計測から見ていきましょう⬇️
・体重：55.1kg → 45.1kg（−10.0kg）
・BMI：23.3 → 19.2
・腹囲：80.0cm → 69.0cm（−11.0cm）
体重−10kg、腹囲−11cmという大きな変化がありました✨
ただ体重を落とすことだけではなく、体重が一定量落ちてからは筋肉量を増やすことを大切に、ボディメイクを進めていきました🙆
■ 血液検査の変化
今回の健康診断で、特にお伝えしたい部分は血液検査の数値です。
・総コレステロール
252 → 188mg/dL
前年比−64mg/dL
・LDLコレステロール（悪玉）
181 → 105mg/dL
前年比−76mg/dL
・中性脂肪
74 → 46mg/dL
前年比−28mg/dL
・HDLコレステロール（善玉）
48 → 73mg/dL
前年比＋25mg/dL
この1年間で、血中脂質に大きな変化が見られました👏
前年は総コレステロール・LDLコレステロール（悪玉）が高めでしたが、今回はどちらも基準範囲内に。
さらに、中性脂肪は低下し、HDLコレステロール（善玉）は上昇しています。
血液の状態にも良い変化が表れた。ここが今回の大きなポイントです✨
■ 血液状態を改善する食事
このお客様は、ボディメイクの中で低脂質を意識した食事に取り組んでいました。
ただ、低脂質＝脂質をできるだけゼロにする
ということではありません。
脂質は身体にとって必要な栄養素です。
そこで、
- どんな脂質を摂るのか
- どのくらい摂るのか
- いつ摂るのか
といったことを意識しながら、食事内容を調整していきました。
例えば、脂質の量だけを減らすのではなく、食材の選び方や食事全体のバランスを考えながら、その方の身体に合う食事スタイルをつくっていきます。
大切なのは、「自分に合った脂質の摂り方を知ること」
これは無理なく効率的にダイエット、ボディメイクを進めていく上で重要なポイントです💡
■ 自分に合う栄養バランス
同じ食事をすれば、誰でも同じように身体が変わる。
残念ながら、そうとは限りません。
体質・年齢・生活習慣・筋肉量・食事の好みなど、人によって様々です🤔
だからこそL-BEINGでは、「どんな栄養バランスで、何を食べれば痩せるかのか、または筋肉が付くのか」を踏まえて食事を組み立てます。
今回のお客様にも、日々の食事内容を確認しながら、体質に合う形に少しずつ調整させていただきました。
「食べない」「我慢する」だけのダイエットではなく、
自分の身体に必要なものを摂りながら、身体を変えていく。
これが一過性のダイエットで終わらせず、人生を豊かに過ごせる身体をつくるボディメイクです💪
■ 今。必要なトレーニングを
トレーニングも、身体の特性や状態に合わせて必要な種目を選ぶことを大切にしています。
年齢を重ねると、筋力の低下や身体の硬さなど、さまざまな身体の変化が出てきます。
そのため、
- どこを鍛える必要があるのか
- どの動作を改善する必要があるのか
- どこに負担がかかりやすいのか
を確認しながらトレーニングを行います。
「若い頃と同じように動けばいい」ではなく、今の身体に必要なトレーニングをする。
これが長く健康的に身体を動かしていくためには大切です💪
■ ストレッチで正しい身体作り
そして、トレーニングと同じくらい大切にしているのがストレッチです。
筋力をつけるだけではなく、「正しく動く身体をつくる」ことも重要だからです。
トレーニングでは筋肉をつくり、ストレッチでは正しく動く身体をつくる。
その両方を組み合わせながら、このお客様の身体に必要なケアを行っていきました🌿
■ 身体作りの「伴走者」
ボディメイクを始めても、
「何を食べればいいの？」
「この運動で合っている？」
「なかなか結果が出ない……」
と迷ってしまうことは少なくありません。
だからこそ、パーソナルトレーナーが一緒に身体の状態を確認し、その時々に必要なことをお伝えすることで調整していきます。
一方的に「これをやってください」と指示するのではなく、
食事 ・ トレーニング ・ストレッチ ・生活習慣の内容を踏まえ、一緒に考え、試して、最適解にカスタマイズしていく。
そんな形で伴走をしていきます🏃♂️
■ まとめ
今回のお客様が取り組んできたことは、
- 自分の身体に合った栄養バランスの食事
- 脂質の「量・種類・タイミング」を意識
- 身体の特性に合わせたトレーニング、ストレッチ
- 日々の生活習慣の見直し
- トレーナーと一緒に身体の変化を確認しながら継続
こうしたことの積み重ねが、今回の結果に繋がりました👏
ボディメイクで、身体の外側も、内側も、マインド面も健康的な状態を目指していく。
それがL-BEINGが大切にしているボディメイクです。
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L-BEINGでは、
- ダイエット、筋肉量アップ用の食事指導＆生活習慣サポート
- トレーニング＆ストレッチ
- 姿勢改善&コンディショニング
を通して、お客様の目標達成をサポートしています🏋️♂️
「体重を落としたい」だけではなく、
- 健康診断の数値も良くしたい
- 身体の不調を根本的に治したい
- これから先も元気に動ける身体をつくりたい
そんな方も、ぜひ一度L-BEINGへお越しください✨
今の身体の状態を一緒に確認し、あなたに合った「身体の変え方」を見つけていきましょう！
L-BEINGが、あなたの身体づくりに伴走します🙌
