皆さん、普段どんな呼吸をしていますか？
忙しい日常の中で、私たちの呼吸は知らず知らずのうちに浅く、速くなっていることが多いものです。
実はこの「呼吸の浅さ」が、ぽっこりお腹・肩こり・姿勢の崩れ・疲れやすさ・メンタルの不調など、さまざまなトラブルの根本原因になっているのです。
今回は、「腹式呼吸」の重要性について解説します。
■ 腹式呼吸とは？
腹式呼吸とは、横隔膜をしっかり使い、お腹を膨らませるように行う呼吸のこと。
反対に、胸を上下させる「胸式呼吸」は、ストレス状態や緊張状態のときに多く見られます。
■ 腹式呼吸がもたらす5つのメリット
1. 自律神経が整う
腹式呼吸は、副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらします。
ストレスを感じやすい方や、不眠気味の方に特におすすめです。
2. 姿勢が改善される
横隔膜は、体幹の安定に関わるインナーマッスルと連動しています。
腹式呼吸を習慣にすると、自然と背筋が伸び、骨盤の歪み改善にもつながります。
3. 肩こり・首こりの予防
胸式呼吸では、肩や首の筋肉を無意識に使いがち。
腹式呼吸に切り替えることで、肩まわりの緊張が和らぎ、慢性的なコリの軽減が期待できます。
4. 代謝アップ・ダイエット効果
深い呼吸で内臓が動くと、血流が改善し、内臓機能も活性化。
代謝が高まり、冷えやむくみの改善にもつながります。
5. 集中力アップ
呼吸に意識を向けることは、集中する状態を作り出しやすくなります。
脳のノイズが減り、仕事やトレーニングへの集中力も上がります。
■ L-BEINGでのアプローチ
L–BEINGでは、トレーニングやストレッチの中に「呼吸の再教育」を取り入れています。
特に姿勢改善や肩こりケアを目的とした方には、
・腹式呼吸＋体幹の安定化
・ストレッチ中の呼吸誘導
・呼吸と連動した動作トレーニング
を行い、根本からの体づくりをサポートしています。
【まとめ】
呼吸は、1日に2万回以上も繰り返される“無意識の習慣”。
だからこそ、少し意識を変えるだけで、心も身体も大きく変わっていきます。
「最近、呼吸が浅くなってるかも…」と思った方、
ぜひ一度、L-BEINGで呼吸から整える時間を体験してみてください。
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パーソナルジムL-BEING(エルビング)
【所在地】
愛知県日進市栄1丁目1411オーシャン50日進駅前2F
名鉄日進駅南口より徒歩5分
【営業時間】
月曜日〜土曜日 9:00〜21:00
【駐車場】
無料🅿️2台(店舗前1台・第2駐車場1台)
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